[...] wyrozumiałość Proszę o pomoc w wyborze odżywki, a konkretnie gainera Trenuje bieganie średniodystansowe, mam treningi 6 razy w tygodniu, zwykle spalam na każdym treningu ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - są to skipy, wieloskoki, podbiegi, ale także [...]
[...] na chwilę obecną to ciężar roboczy z rzędu 190 - 220 kg. Roboczy czyli robię nim serie minimum 4 ruchy max. 8 I tutaj mam pytanie do koni. Tak , do większych od siebie ponad 100 kg gości operujących takimi ciężarami. Czy Wy zawsze macie proste plecy czy po prostu lecicie dynamicznie z ciężarem i macie wypracowany swój własny wzorzec ruchowy , [...]
[...] roku(wiem ze siła statyczna nijak sie ma do walki wrecz) i znajomosci podstaw techniki boksu nie zdecydowałem się ryzykować. Sam swoją postawę tłumaczę sobie tak, że takie w 100% udane akcje udają sie tylko na filmach, a zycie jest zyciem i wystarczy, ze noga poslizgnie sie tylko raz... ale wiecie czemu napisałem? bo jednak czuje sie taki [...]
[...] zbytniego pompowania się w wodę. Oczywiście moje finanse nie są wysokie i zależy mi na wypośrodkowaniu cena/efekty. Trochę historii mojego wspomagania. Pierwszy raz wziąłem 100 metki w wieku 23 lat -wrzuciłem 9 kg masy, ależ byłem wychudzony!! J. Później przez 6 lat brałem po 2 kuracje rocznie, w większości była to metka, prolo i omka . Kiedyś [...]
[...] I nie mówcie że taniej wyszło by mięso bo Łowickie to stosunkowo tanie białko. Wartości Białka dotyczą 30g Łowickiego z 200ml mleka 1,5%. Dieta ŚNIADANIE Płatki owsiane 100g B:13,5 T:7 W:61,2 Kcal:367 Mleko 1,5% 200ml B:6,4 T:3 W:9 Kcal:88 Białko 200ml B:30,4 T:5,1 W:10,8 Kcal:205 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 CAŁY [...]
1. WIEK:23 2. WAGA: 76-80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-41 -klatka: 95-100 -udo: 57-62 -talia: 82-86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: od 3 lat treningi typowo siłowe, obecnie 531(jim wendler) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] miał mistrzostwa województwa i powiatu , chciałbym sie do nich dobrze przygotować bede startować na : 300 m - 41,27 ( z duzym wiatrem na siebie , czas z jesieni ) i na 100 m ( tutaj niestety nie pamiętam czasu ) Głównym celem jest 300 , przygotowałem sobie taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest dobry , jak byście mogli [...]
Witam, proszę o jakieś wskazówki. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 85kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : biceps 39 cm Obwód talii : 87 cm Obwód pasa - 92 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% BMI: 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] Staż na siłowni: 3 z haczkiem Ilość spożywanego białka: 230 Ilość spożywanych węglowodanów: 0,5KG pale zajeebiście duzo kcal w pracy Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100 gie Opis przebytych cykli sterydowych: /PROP-WINS/ /META-PROP/ /CLEN/ Trening: Masówka Cel cyklu: mięsien w miare dobry]ej jakości Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] - 30 kg - 20 kg 5. Martwy ciąg - 70 kg - 60 kg A oto rozpisanie ich na pięć serii w każdym ćwiczeniu (objąłem ten system obniżania I. 50 %, II. 70 %, III. 80 %, IV. 90 %, V. 100 %) : Przysiad - 1. 25 kg, 2. 35 kg, 3. 40 kg, 4. 45 kg, 5.50 kg WL - 1. 19 kg, 2. 26 kg,3. 30 kg, 4. 34 kg, 5. 37 kg Wiosłowanie - 1. 20 kg,2. 28 kg, 3. 32 kg, 4. 36 kg, [...]
[...] wszystkie za i przeciw Wczesniej duzo cykli na kreatynach , stackach , etc. Pod lupe biore generalnie chyba tylko prolangatum Jelfy rozpisałem to jakos tak: 1-2 100mg e3d 2-7 200mg e3d 7-8 100mg e3d cel cyklu oczywiscie sucha masa , w moim przypadku to ciezkie , ale juz wiem jakie wartosci makroskładników przyjac zeby nie zalewało. [...]
Witam, Zdecydowałem się cykl. Pomijając wszystkie kwestie. Mam dwa środki z Alpha Pharma : Propionat testosteronu 25 amp - 2 paczki Oxanabol czyli 100 tab. (1=10mg). Chciałem zrobić cykl na tych środkach. Mój cel to ogólna poprawa wyglądu, nie chcę masować. Najlepiej nabrać trochę jakościowej masy przy podkreśleniu zarysów mięśni. Prosiłbym o [...]
[...] będzie lepsze clean czy T3. A może kombo? Już redukuje od ok 4 tygodni. Waga ok 92 kg. Leci 250 enana na tydzień, mk677 i cjc. Za tydzień lub dwa chce wejść na prop i NPP po 100/e2d na około 8-9 tygodni potem onerip na ok 8 tyg. Chciałbym osiągnąć zadowalający efekt wizualny i delikatnie podbić kcl aby wykorzystać tren na budowę mięsa oraz jęki [...]
[...] rano po przebudzeniu. Każda porcję należy popić przynajmniej 300ml wody lub soku. Jedna porcja to 4 kapsułki. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 400caps SKŁADNIKI Creatine Caps Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 2880 mg - w tym kreatyna 2534 mg Tauryna 320 mg KUP TERAZ [...]
[...] ZAAWANSOWANYCH KTORZY WIEDZĄ O CO BIEGA... zGORY DZIĘKI... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: POCHODZE ZE WSI TAKZE ZAWSZE JEST COŚ DO ROBOTY Uprawiany sport [...]
W diecie brakuje mi węgli nawet dzięki zastosowaniu 100 g carbo każdego dnia!! W mojej diecie produktem,które ma najwięcej węgli jest makaron dwujajeczny, ryż biały oraz banan jednak ciągle brakuje;/ Jakie inne produkty mogą mi się przydać??
[...] 120g -jakis sok 250ml 60min Przed snem -owsianka 60g z mlekiem 250ml -jogurt 150g Posiłek potreningowy - bezposrednio po treningu 60g mass xxl - owsianka z kawałkami owoców 100g -10kapsułek BCAA anabolic system Mam tak w 2-3dni do 1820, (codziennie biore 1,5 wody)w inne dni jem mniej wiecej tak samo na każdej przerwie tylko że wcześniej kończe [...]